设为首页 | 加入收藏 | 繁体中文
点击排行
文章推荐

当前位置:首页 > 代孕价格 >

一些适合武汉代孕妈妈秋冬季的时尚体操

来源:http://www.wuhandyun.cn   时间: 2017-12-04 17:37:54   

一些适合武汉代孕妈妈秋冬季的时尚体操孕妇进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,还能减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。

准妈妈秋冬季的时尚体操

秋冬季准妈咪要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。

但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是秋冬季较为适合准妈咪的一项运动。

做孕妇体操的益处:

做孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。

做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。

1、脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

*坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。

*脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

*将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

2、盘腿坐:可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。

*在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。

*每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。

3、扭动骨盆运动:

*仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。

*双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

*左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

想了解更多关于“一些适合武汉代孕妈妈秋冬季的时尚体操”的知识,请大家关注武汉代孕网!!!

Copyright 武汉代怀孕中介