芜湖有代孕女孩吗

2020-11-26 09:27:10 来源:合肥晚报

脸部肉肉多,想要减少脸部赘肉,促进多余脂肪燃烧,可以练瑜伽。瑜伽瘦脸有4式,速学起来吧。

犁式

平卧在垫子上,双腿伸直,脚绷紧,双手放在身体两侧,然后调整呼吸,吸气,腿抬高,呼气,双腿向头部后方弯曲,尽可能弯曲到能让脚部触地,坚持数秒,再慢慢还原到原来的姿势,两手打开,两脚外翘。

叩首式

坐在瑜伽垫上,均匀呼吸,双手放在大腿上,呼气,臀部抬高,头着地,双手抱住膝盖窝,慢慢前推背部,令大腿与小腿垂直。然后调息,恢复跪姿,双手握拳,额头放在拳头上。

站立前屈式

双腿并拢,腰背挺直,调整呼吸,吸气,手臂向上伸展,呼气,手臂向前伸展,并且背部弯曲,眼看手指,然后再吸气,身体下弯,双手握住脚后跟,坚持数秒,慢慢恢复到原来的姿势。

双角式

挺直腰背,双脚打开,双手放在背后交握,双臂伸直,调整呼吸,用力抬高手臂,上半身前驱,胸腹贴近大腿,头部倒立在两腿间,握拳,手臂向前伸展,拳头指向前方,坚持数秒。