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孕期胀气会使孕宝国际公司在哪营养不良如何缓解这些食物尽量少吃

时间:2024-04-23 22:43:03 来源:网络整理编辑:国内代孕咨询

核心提示

孕期胀气本身不会对孕宝国际公司在哪直接产生影响,孕期孕宝营养但会导致孕妇胃口变差,胀气进而使从母体获取营养的使何缓胎儿,出现营养不足的国际公司情况。

例如孕早期胎儿需要较多蛋白质,不良而孕中晚期,解食淀粉类食物占据前位,物尽此时一旦胀气,量少就会影响到营养的孕期孕宝营养吸收状况。

如何缓解孕妇胀气?教你这8招

1)尽量每天都排便、胀气多吃高纤维食物

孕妇时期,使何缓对高纤维食物的国际公司需求更高了。

可以多吃一些菠菜、不良丝瓜、解食莲藕、物尽萝卜等,水果中可以选择苹果、香蕉、奇异果等,缓解胀气的效果不错。

2)适当运动

孕妇不妨试着每天饭后散步30分钟至一个小时左右,既能减轻腹胀情况,也能增加运动量,两全其美。

当然,怀孕初期也需要慢慢适应,可以从一开始的十多分钟,慢慢到二十多分钟,再到一个小时左右。

运动可以促进肠道的蠕动,帮助孕妇更进一步地消化,缓解胀气情况,对排便和排气都甚有益处。

小岛有话说:但是,过于激烈的运动,孕妈们还是不要尝试了。

3)少食多餐

饮食习惯对舒缓胀气也是至关重要的,所以当孕妈感到胀气时,适当改变饮食方式,也会舒缓很多。

胀气后不能继续吃大补特补的食物了,这样会增加对肠胃的负担,令情况愈演愈烈。

小岛有话说:妊娠中晚期的孕妈妈可以把一日三餐改成一日多餐,比如6餐。每餐较之前减少用量,增加蛋白质的摄入,每一餐都不用吃太饱。

4)适当服用辛辣食物

平时长辈也会总说,吃生姜、大葱(葱白)、蒜头好,因为都具有促进肠胃蠕动的功能,可以适量吃。(适量很重要!)

5)饮用紫苏

用适量的紫苏加水熬制,比例没有限制,也有缓解效果。

6)腹部按摩

感到胀气时,孕妈可以将双手搓热,有了温热感后,顺时针围绕腹部一周按摩10-20圈。

每日2-3次,不需要太大力气。

小岛有话说:按摩时要避开子宫的位置,餐后不宜立即按摩,期间可以使用薄荷油。

7)补充充足的水分

早餐前一定要喝温水,每天至少摄取2000cc的水量。

水分能促进排便,如果不排便,就会累积在大肠内,胀气感会更重。因此,水喝足了会进一步顺利排便。

小岛有话说:一定要选择温水,冷水会刺激肠胃产生炎症。另外,汽水、冰水、咖啡等不适合饮用。喝温水时可以适当加蜂蜜,有改善肠胃蠕动的效果。

8)谨遵医嘱

如果使用了以上方式还不见好转,就需要孕妈妈去医院咨询医生的意见,开一些治疗此类情况的药物服用。

这些引发“胀气”的食物尽量少吃:

①卷心菜、菜花

容易产生气体的,除了众所周知的豆类,还有十字花科的卷心菜、西兰花等。

但并非不能吃,吃这类食物时,最好配合高纤维食物来改善。

②汽水和果汁饮料

有些人喝加了果糖的果汁饮料也会胀气,要尽量避免,因为其中富含的成分都会碳酸化,会加重胀气情况。

③油炸或富含脂肪的食物

这些食物会减缓肠胃消化的速度,即使不会产生气体,也会减慢排便速度,致使胀气。

④乳糖不耐症的孕妇避免吃乳制品

这类孕妇,可以购买无乳糖牛奶或加钙豆奶来代替乳制品,就不会影响蛋白质的摄取。

如果一不小心吃了乳制品,很可能会出现腹泻、腹痛的症状。

⑤某些淀粉食物比如面条、土豆等

这些都属于富含纤维的食物,但也会有人吃了胀气,因为这些成分通常在大肠被分解了。

这时可以选择麦麸食用,它不会分解,也有很多纤维,对缓解胀气而言很有效。